Premenstrueel syndroom (PMS): welke natuurlijke oplossingen zijn er?
Het premenstrueel syndroom (PMS) is een groep symptomen die een paar dagen voor de menstruatie optreden. Deze fysieke en psychische symptomen zijn hinderlijk en zelfs invaliderend. Alternatieve oplossingen, waaronder homeopathie, verlichten deze symptomen.
Premenstrueel syndroom (PMS): welke natuurlijke oplossingen?
Het premenstrueel syndroom (PMS) zou 20 tot 40% van de vrouwen¹ in de vruchtbare leeftijd treffen. Het manifesteert zich vóór de menstruatie, met lichamelijke en psychische symptomen die van vrouw tot vrouw verschillen. Ze kunnen soms het dagelijks leven in de weg staan en het sociale, beroeps- en gezinsleven verstoren. PMS wordt nog steeds slecht begrepen en kan niet worden genezen, maar het kan worden verlicht met natuurlijke oplossingen; het heeft echter de neiging op natuurlijke wijze te verminderen met de tijd of het begin van een zwangerschap. PMS wordt veroorzaakt door een bijzondere gevoeligheid van de persoon tijdens de hormonale schommelingen (oestrogeen, progesteron) die tijdens de cyclus van de vrouw worden waargenomen.
Wat zijn de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS)?
Het premenstrueel syndroom (PMS) is een reeks symptomen die ongeveer 7 tot 10 dagen² voor de menstruatie optreden en meestal een dag of twee na de menstruatie ophouden.
PMS heeft lichamelijke verschijnselen: gebrek aan energie, slapeloosheid, hoofdpijn, gevoelige en pijnlijke borsten, rugpijn, zwelling van de ledematen, verandering van eetlust, opgeblazen buik, misselijkheid en braken, constipatie, gewichtstoename, duizeligheid, enz.
Het leidt ook tot psychologische symptomen: agitatie, angst, verwarring, zich depressief voelen, huilbuien, nervositeit, emotionele overgevoeligheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, enz.
Er wordt onderscheid gemaakt tussen:
- "Hyperoestrogene PMS": treedt 7 tot 8 dagen voor de eerste dag van de menstruatie op en gaat vaak gepaard met prikkelbaarheid, stemmings-, slaap- en eetluststoornissen, borstspanning en waterretentie. De menstruatie is wisselend, meestal heviger.
- "Hypoestrogene PMS": treedt 1 tot 2 dagen voor het begin van de menstruatie op en veroorzaakt een daling van het moreel, hoofdpijn, neiging tot oedeem, vette huid en zelfs acne. De cycli zijn vaak lang, de perioden kort en niet erg overvloedig.
Deze symptomen lijken misschien niet ernstig, maar zijn toch onaangenaam, kwellend en zelfs hinderlijk in het dagelijks leven. Het type en de intensiteit van de PMS-symptomen verschillen van vrouw tot vrouw, en kunnen bij dezelfde vrouw in de loop van de tijd veranderen. Het treft vrouwen van alle leeftijden, ongeacht of zij al dan niet kinderen hebben gekregen, hoewel PMS meestal verbetert na een zwangerschap.
Met het blokkeren van de ovulatie door een anticonceptiepil (waarbij goed moet worden nagedacht over de keuze van de hormonen in functie van het type PMS), wordt in de overgrote meerderheid van de gevallen de PMS, die van hormonale oorsprong is, uitgeschakeld...
De premenopauzale periode (de periode vóór de menopauze) wordt gekenmerkt door grote hormonale schommelingen, die kunnen leiden tot een verergering van PMS: de symptomen kunnen aanhouden tijdens en na de menstruatie. Ze kunnen ook ernstiger worden, vooral onder stress.
Wanneer treedt PMS op?
PMS treedt gewoonlijk op tijdens de 7 tot 10 dagen vóór de cyclus² en eindigt met het aanbreken van de menstruatie of binnen enkele dagen ervan.
Wist je dat?
Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) is een premenstrueel syndroom met zeer uitgesproken psychologische verschijnselen: angst, prikkelbaarheid, gebrek aan zin in het dagelijks leven, plotselinge en onevenredige emotionele reacties, enz. Het zou ongeveer 5% van de vrouwen treffen¹.
Wat zijn de oorzaken van PMS?
Hoewel dit probleem de levenskwaliteit van ongeveer een derde van de vrouwen aantast³, is er weinig bekend over PMS. De oorzaken en het mechanisme blijven onduidelijk. Natuurlijk lijkt het verband te houden met schommelingen in de afscheiding van geslachtshormonen bij vrouwen, en hun gelijktijdige werking op gevoelige weefsels: de baarmoeder, hersenweefsel, huid, aderen, enz. Maar een genetische aanleg lijkt voor de hand te liggen, evenals de deelname van mogelijke tekorten aan serotonine, magnesium en calcium. Het is een feit dat bepaalde symptomen zoals gespannen borsten of gewichtstoename kunnen worden verklaard door het ophouden van vocht.
Hoe kan je PMS beheersen?
Het premenstrueel syndroom is nog relatief onverklaard, maar de symptomen ervan kunnen ondersteund en behandeld worden. Er zijn verschillende alternatieven, afhankelijk of ze mild of ernstig zijn.
Als de PMS-symptomen mild zijn, is de eerste aanpak gebaseerd op eenvoudige leefstijlmaatregelen die bijdragen aan het algemene welzijn:
- zorg voor voldoende diepe slaap;
- vermijd stress;
- regelmatige lichaamsbeweging en/of ontspanningstechnieken;
- minder zout in de voeding om het ophouden van vocht te beperken;
- vermijd stimulerende middelen (cafeïne, alcohol, tabak);
- beperk suiker ;
- eet meer gezonde koolhydraten (aardappelen, brood, pasta, granen) en eiwitten (melk, eieren, vis, vlees, granen, peulvruchten).
Als PMS-symptomen het dagelijks leven belemmeren, is het belangrijk om met een huisarts of gynaecoloog te praten, vooral om ongepaste zelfmedicatie te vermijden. Om de symptomen te verlichten, kan de gezondheidswerker verschillende geneesmiddelen voorschrijven:
- om de pijn te verzachten;
- om het vasthouden van water te beperken;
- om psychologische symptomen te verlichten.
In het geval van ernstige PMS kunnen ook hormonale behandelingen aangewezen zijn om de hormonale onbalans na de eisprong te corrigeren. Het medicijn moet goed aangepast zijn aan het type PMS van de vrouw, om haar te ontlasten. Het advies van een specialist wordt sterk aanbevolen in geval van ernstige PMS om te zoeken naar een mogelijke biologische oorzaak die een aangepaste behandeling rechtvaardigt (endometriose, eierstokcysten, baarmoederafwijkingen, enz.).
Naast medicinale oplossingen en een gezonde levensstijl wenden veel vrouwen zich tot natuurlijke oplossingen om het premenstrueel syndroom te verlichten. Dankzij acupunctuur, fytotherapie of mesotherapie slagen zij erin oplossingen te vinden om deze pijnlijke periode beter door te komen.
Homeopathie kan ook een interessant alternatief zijn omdat daarmee specifieke symptomen kunnen worden behandeld, met een geïndividualiseerde en globale aanpak, afgestemd op de patiënt: hormonaal onevenwicht, fysieke en psychologische symptomen van PMS. Deze therapie, die het organisme respecteert, maakt het mogelijk het gebruik van zwaardere behandelingen te vermijden of te beperken. Homeopathische geneesmiddelen zijn risicovrij, zonder bijwerkingen en verenigbaar met andere behandelingen. Ze zijn geschikt voor alle vrouwen, ongeacht hun leeftijd.
¹ - https://www.inserm.fr/c-est-quoi/payetoncycle-cest-quoi-le-syndrome-premenstruel/
² - https://www.msdmanuals.com/fr/professional/gynécologie-et-obstétrique/troubles-menstruels/syndrome-prémenstrue
³ - https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/problèmes-de-santé-de-la-femme/troubles-menstruels-et-anomalies-du-saignement-vaginal/syndrome-prémenstruel-spm
