Polyfenolen voor een herstellende nachtrust
Het belang van een kwaliteitsvolle slaap
Het belang van een kwaliteitsvolle slaap
We slapen ongeveer één derde van ons leven. En met goede reden! De nacht helpt om te recupereren en de batterijen weer op te laden, maar vooral ook om de cellulaire schade te herstellen die het lichaam overdag oploopt. Wist je dat de genen van onze cellen elke dag tussen 500.000 en 1 miljoen letsels beschadigingen ondergaan (1)?! Herhaaldelijk slaaptekort veroorzaakt een toename van oxidatieve stress die kan leiden tot onomkeerbare schade aan de celstructuur en kan het risico op overgewicht, hart- en vaatziekten en ook bepaalde kankers en degeneratieve ziekten verhogen (2).
Polyfenolen innemen verbetert aanzienlijk de kwaliteit van ons nachterlijk herstel
Polyfenolen worden reeds op grote schaal gebruikt in de fytotherapie. Zij staan momenteel erg in de belangstelling wegens hun sterke antioxiderende werking (3)(4) en de voordelen die zij kunnen bieden bij de preventie van ouderdomsziekten: myocardinfarct, kanker, neurodegeneratieve ziekten, enz. Dankzij hun antioxidantwerking spelen zij een rol bij de bescherming van cellen en de vermindering van oxidatieve stress
Polyfenolen zijn afkomstig uit het plantenrijk en doen dienst als afweersysteem van een plant: zij beschermen en herstellen de genen die door oxidatieve stress zijn beschadigd.
Bij de mens werken ze op dezelfde manier en optimaliseren ze de kwaliteit van het herstel die 's nachts worden uitgevoerd.
Voor een optimale formule hebben de Laboratoires Boiron gekozen voor druivenpitextract, rijk aan polyfenolen ook bekend als OPC (proanthocyanidinen). Deze polyfenolen behoren tot de krachtigste antioxidanten in het plantenrijk. De antioxidantwerking van proanthocyanidinen is 20 maal hoger dan die van vitamine E en 50 maal hoger dan die van vitamine C (5).
De inname van polyfenolen speelt dus een dubbele rol: zij stimuleert het celherstel en beschermt de cellen tegen oxidatieve stress.
Dus herstellen we ons 's nachts beter dankzij polyfenolen
Wist je dat?
Oxidatieve stress wordt veroorzaakt door interne factoren (ontsteking, immuundeficiëntie, infectie, stress, veroudering, enz.) en externe factoren (UV, vervuiling, roken, trauma, onevenwichtige levensstijl, enz.)
De voordelen van de uit druivenpitten geëxtraheerde polyfenolen houden hier niet op: naast hun werking op het celherstel, kunnen zij het nachtelijke melatoninegehalte op peil houden (1) en zorgen voor een anti-vermoeidheidseffect (2).
Polyfenolen: een herstellende werking gelinkt met een effect op melatonine
Naast hun sterke antioxidantwerking kunnen proanthocyanidinen het melatoninegehalte (6) 's nachts op peil houden. ‘s Nachts wordt melatonine op natuurlijke wijze gesynthetiseerd uit serotonine, ook bekend als het "gelukshormoon", en overdag wordt melatonine omgezet in serotonine (7)(8)(9). Proanthocyanidinen zijn, net als magnesium, cofactoren die het lichaam nodig heeft voor de synthese van serotonine, en dus melatonine (10)(11)(12).
MagneNIGHT voor een
herstellende slaap
MagneNIGHT is de eerste slaapoplossing die polyfenolen combineert met citroenmelisse en magnesium:
- Citroenmelisse draagt bij tot een herstellende en kwaliteitsvolle slaap
- Polyfenolen zijn antioxidanten en hebben een celbeschermende werking
- Magnesium bereidt het lichaam voor op het inslapen
Hoe zit het met melatonine?
De werkzaamheid van melatonine bij slaapstoornissen die geen verband houden met een verstoring van een circadiaan ritme (24-uursritme of slaap-waakruimte) is omstreden (13). De afscheiding van melatonine is namelijk niet essentieel voor het begin van de slaap en de loutere aanwezigheid ervan in de circulatie is niet noodzakelijkerwijs voldoende om slaperigheid te veroorzaken. Melatonine vermindert de slaaplatentie maar heeft geen significant effect op de slaapkwaliteit of -duur. Bovendien is de werking alleen effectief als het natuurlijke melatonineniveau laag is, anders heeft het geen hypnotiserend effect. Bovendien zijn er veel gekende bijwerkingen.
Hoe zit het met passiebloem en valeriaan?
Passiebloem is DE plant om te kiezen in geval van stress: de aanwezigheid van chrysine genereert een anti-stresseffect en vermindert angst zonder de motorische activiteit te verstoren of de cognitieve prestaties te beïnvloeden. Deze plant is beschikbaar in ons gamma plantenextracten.
Valeriaan verdient de voorkeur in geval van nervositeit, agitatie, angst, ongeduld, angst, hyperactiviteit of slaapstoornissen indien deze worden veroorzaakt door angst. Deze plant is beschikbaar in ons assortiment plantenextracten.
Voedingssupplement, verkrijgbaar in de apotheek. Vraag raad aan je apotheker.
1 - Rose Razafimbelo, Les super antioxydants, Solar Santé, 978-2-263-07197-3
2 - Hussain T, Tan B, Yin Y, Blachier F, Tossou MC, Rahu N. Oxidative Stress and Inflammation: What Polyphenols Can Do for Us? Oxid Med Cell Longev. 2016;2016:7432797.
doi:10.1155/2016/7432797
3 - Quiñones M et al. Los polifenoles, compuestos de origen natural con efectos saludables sobre el sistema cardiovascular. Nutr Hosp.2012;27(1):76-89
4 - Unusan N. Proanthocyanidins in grape seeds: an updated review of their health benefits and potential uses in the food industry. Journal of Functional Foods.2020 (67):103861.
5 - Shi J et al. Polyphenolics in grape seeds-biochemistry and functionality. J Med Food. 2003;6(4):291–299.
6 - Ribas-Latre, A., Del Bas, J. M., Baselga-Escudero, L., Casanova, E., Arola-Arnal, A., Salvadó, M.-J., Bladé, C. (2015). Dietary proanthocyanidins modulate melatonin levels in plasma and the expression pattern of clock genes in the hypothalamus of rats. Molecular Nutrition & Food Research, 59(5), 865–878. doi:10.1002/mnfr.201400571.
7 - Alison Burgess Hickman, David C. Little, Fred Dyda. Melatonin Biosynthesis: The Structure of Serotonin N-Acetyltransferase at 2.5 Å Resolution Suggests a Catalytic Mechanism Molecular Cell Volume 3, Issue 1, January 1999, Pages 23-32.
8 - Szczepanik M. Melatonin and its influence on immune system. J Physiol Pharmacol. Dic 2007; 58 Suplemento 6: 115-24.
9 - Dell’Osso L, Carmassi C, Mucci F, Marazziti D. Depression, Serotonin and Tryptophan. Curr Pharm Des. 2016; 22 (8): 949-54.
10 - Howatson G et al., Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. Eur J Nutr 2012 dec ; 51(8) : 909-16.
11 - Liu AG et al., Tart cherry juice increases sleep time in older adults with insomnia. Experimental Biology 2014, San Diego, CA. April 28, 2014.
12 - Losso JN, et al., Pilot study of the tart cherry juice for the treatment of insomnia and investigation of mechanism. American Journal of Therapeutics, 2017 Marc
13 - Test d'usage sur MagneNIGHT aupres de 83 pers. après 15 jours de prise, Avril 2020. La melisse contribue à un meilleur sommeil.
14 - 4. Unusan N. Proanthocyanidins in grape seeds: an updated review of their health benefits and potential uses in the food industry. Journal of Functional Foods.2020 (67):103861.5.Castillo Garcia E, Martinez Solis, I. Manual de fitoterapia. 2a edici6n. Barcelona; 2016. Elsevier.
p.199.6.Casas et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterr J Nutr Metab. 2011;4:211-218.7.Caducee.net. Dossier "Le stress oxydatif" par APRIFEI (1999). Disponible sur : https://www.caducee.net/DossierSpecialises/nutrition/aprifel/stress-oxy .... Consulte le 19 mars 20208.AA Prather et coll. Sleep, 20159.(AI Khatib HK, Harding SV, Darzi J, Pot GK. The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2016 Nov 2. doi: 10.1038/ejcn.2016.201.10.FP Cappuccio et coll. Diabetes Care, 201011.The World Health Organization MONICA Project (monitoring trends and determinants in cardiovascular disease): a major international collaboration. WHO MONICA Project Principal Investigators. J Clin Epidemiol 1988;41:105-14.Source ASFA-Constat d'accidentologie - 200712.Short Sleep Duration as a Risk Factor for Hypertension;Analyses of the First National Health and Nutrition Examination Survey-James E. Gangwisch, Steven B. Heymsfield, Bernadette Boden-Alba la, Ruud M. Buijs, Felix Kreier, Thomas G. Pickering, Andrew G. Rundle, Gary K. Zammit, and DoloresMalaspina
